ניתן להגדיר אובדן זיכרון כשכחה בלתי-רגילה: בעיות בזיכרון של רעיונות או עובדות חדשים, או קושי לזכור אירועים מן העבר 

ישנם מספר גורמים שונים לאובדן זיכרון לא רצוני בקרב מבוגרים

הזדקנות תאי המוח היא תהליך טבעי ובלתי נמנע. החל מגיל 40, אנחנו מאבדים כ-5% מנפח המוח בכל עשור. זה לא אומר שהמוח הופך לפחות חכם, הוא פשוט נעשה יותר סלקטיבי. כמו ספרייה שמחליטה לזרוק ספרים ישנים כדי לפנות מקום לחדשים, המוח מתחיל לוותר על מידע שהוא מחשיב כפחות חשוב.

שינויים הורמונליים הם עוד גורם מרכזי. אסטרוגן וטסטוסטרון, שמסתבר שהם לא רק הורמוני המין שלנו אלא גם חומרים מזינים חיוניים למוח, מתחילים לרדת באופן דרמטי. זה כמו לנסות להפעיל מכונית עם פחות שמן, היא עדיין תיסע, אבל לא באותה יעילות.

הפחתה בזרימת הדם למוח היא התוצאה של שנים של שחיקה בכלי הדם. חשבו על זה כמו על מערכת צנרת בבית ישן, עם הזמן הצינורות מצטברים עליהם משקעים, והזרימה נעשית איטית יותר. פחות דם אומר פחות חמצן וחומרים מזינים למוח, וזה מתבטא בראש וראשונה בקשיי זיכרון.

ירידה בזיכרון היא אחד הקשיים הנפוצים ביותר בגיל המבוגר. מיליונים ברחבי העולם מתמודדים עם ירידה קוגניטיבית מידי יום, אך, לא תמיד יודעים איך להתמודד איתה או מתי להתחיל לדאוג. האמת היא שלא כל בעיה בזיכרון אומרת מה שאתם חושבים, וגם כשהיא באמת מהווה אתגר, יש הרבה מה לעשות

איך מתמודדים עם בעיות זיכרון בצורה טבעית? 

בעיות זיכרון עשויות להשפיע על איכות החיים שלנו ולגרום לדאגות רבות. הן יכולות לנוע בין שכחה קלה של פרטים יומיומיים לבין קשיים חמורים יותר בזיהוי אנשים או אירועים. חשוב להבין כי בעיות אלו יכולות לנבוע ממגוון גורמים, כמו מתחים, חוסר שינה או אפילו תזונה לקויה. 

למרבה המזל, ישנם פתרונות טבעיים שיכולים לסייע בשיפור הזיכרון. במאמר זה, נציג כמה מהשיטות המומלצות ביותר, כולל כמוסות לשיפור הזיכרון, תרגולים מנטליים ותזונה בריאה.

שיפור הזיכרון באופן טבעי אפשרי בהחלט, ויש לא מעט שיטות שעשויות לעזור — גם לטווח הקצר וגם לטווח הארוך. הנה כמה מהדרכים האפקטיביות ביותר:

1. אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור הזיכרון היא תזונה מאוזנת. מזונות עשירים באומגה 3, כמו דגים, אגוזים וזרעים, ידועים כמעודדים בריאות המוח. בנוסף, פירות וירקות צבעוניים מספקים אנטי-אוקסידנטים החיוניים לתפקוד תקין של המוח. 

כמו כן, חשוב להימנע ממזונות מעובדים ושומניים שמזיקים לבריאותנו הכללית. על ידי התאמת התפריט היומי שלך, תוכל להשפיע בצורה חיובית על היכולת שלך לזכור ולזמן את המידע בצורה טובה יותר.

2. תרגולים מנטליים יכולים להיות כלי נהדר לשיפור הזיכרון. פעילויות כמו קריאה, פתרון חידות, או משחקי מחשבה יכולים לאתגר את המוח ולשפר את יכולת הזיכרון.  

כדאי לקבוע זמן קבוע בכל יום לפעילויות אלו. ככל שתשקיע יותר זמן בתרגול, כך תוכל לראות שיפורים משמעותיים בזיכרון שלך. תרגול עקבי עשוי להיות המפתח לשיפור מתמשך.

3. כמוסות לשיפור הזיכרון הפכו להיות פופולריות בשנים האחרונות. הן מכילות רכיבים טבעיים כמו גינקו בילובה, שהוכח כמשפר את זרימת הדם למוח. רכיבים נוספים כמו רוזמרין ואומגה 3 תורמים גם הם לשיפור הזיכרון. 

שימוש בכמוסות יכול להיות פתרון נוח, במיוחד לאנשים שאין להם זמן לבשל או להכין תפריט מאוזן. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת כל טיפול חדש, על מנת לוודא שהמוצר מתאים לך.4. מעבר לתזונה ולכמוסות, ישנן שיטות נוספות שיכולות לעזור לך לשפר את הזיכרון. מדיטציה ויוגה, למשל, ידועים כמשפרים את הריכוז והבהירות המנטלית, ובכך תורמים לזיכרון טוב יותר. 

בנוסף, שמירה על שינה מספקת היא קריטית. מחסור בשינה עלול להשפיע לרעה על היכולת שלנו לזכור פרטים. הקפד על שגרה קבועה של שעות שינה כדי לתמוך בתפקוד האופטימלי של המוח שלך.

כמוסות לשיפור הזיכרון או תוסף תזונה לשיפור הזיכרון – "מולטיפוקוס" הוא תוסף תזונה טבעי של חברת יובי גרופ, המכיל 10 רכיבים טבעיים במינון גבוה, המסייעים לשפר את הזיכרון ותפקוד המוח – בכמוסה אחת בלבד. הוא פותח במיוחד כדי לתת מענה רחב למי שסובלים מירידה בריכוז, קשיי זיכרון או שחיקה קוגניטיבית – בכל גיל