בעבר התייחסו להפרעת קשב כאל הפרעה שמוגבלת לילדות ושחולפת עד גיל ההתבגרות, אבל היום ברור שזה לא הסיפור. לפי ההערכות, כ־70% מהילדים שסובלים מהפרעת קשב "סוחבים" את התסמינים של ההפרעה גם בתקופות מאוחרות יותר בחיים. השכיחות של ההפרעה אצל בני 18 ויותר היא 4% עד 7%.

ממחקר שפורסם באתר האגודה האמריקאית להפרעת קשב ופעלתנות יתר אצל מבוגרים (ADAA) עלה ש-11.1% מבין המבוגרים המוגדרים כסובלים מהפרעת קשב ופעלתנות יתר נקלעו לשיחות משמעת עם מנהליהם, לעומת 0.6% עובדים שאינם בעלי הפרעה זו. שיעור המבוגרים בעלי הפרעת קשב ופעלתנות יתר  שעוזבים מקומות עבודה עקב שעמום עומד על 32.6% לעומת שיעור של 15.5% בקרב אנשים נטולי ההפרעה.

נשים וגברים (מוכשרים ככול שיהיו) אשר חווים את התסמינים של הפרעת קשב ופעלתנות יתר חיים בסערה מתמדת. במישור העבודה הם מתקשים לארגן ולתעדף כיאות את המטלות שלהם, נוטים להתחייב ללוחות זמנים לא מציאותיים, מתקשים לשמור על קשב או להימנע מהסחות דעת, נוטים להשתלט על שיחות והם קצרי רוח. הבעיה נוצרת כיוון שעמיתיהם לעבודה תופסים את ההתנהגויות הללו באופן שלילי - כחוסר אחריות, זלזול, עצלות וגסות.

למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז יש לעתים קרובות קושי להישאר ממוקדים למילוי משימות שגרתיות יומיומיות. ייתכן שדעתם תוסח בקלות על ידי מראות וקולות לא רלוונטיים, הם יקפצו במהירות מפעילות אחת לאחרת או יינטו להשתעמם במהירות. יש נטייה להתעלם מתסמינים בקטגוריה זו, כי הם פחות נראים כלפי חוץ לעומת תסמיני קשב וריכוז של היפראקטיביות ואימפולסיביות, אבל הם יכולים להיות בעייתיים ומשבשי חיים.

הסימפטומים של חוסר תשומת לב וריכוז קשיים כוללים: "שכרון חושים" בלי להבין זאת, אפילו באמצע שיחה,הסחה ונדודי תשומת לב המקשים להישאר על המסלול, קושי לשים לב או להתמקד, כגון בעת קריאה או האזנה לאחרים,מאבק תמידי להשלים את המשימות, אפילו אלה שנראות פשוטות,נטייה להתעלם מפרטים, שהובילה לטעויות או לעבודה שלמה,מיומנויות הקשבה דלות ועוד. 

טיפול במבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, כמו טיפול בילדים, צריך להיות כרוך בצוות של אנשי מקצוע, יחד עם בני משפחתו של האדם ובן זוגו. מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להפיק תועלת ממספר טיפולים, כולל אימון התנהגותי, טיפול פרטני, קבוצות לעזרה עצמית, ייעוץ מקצועי, סיוע חינוכי, תוספי מזון ולעיתים אף תרופות.

 טיפול טבעי לבעיות קשב וריכוז אצל מבוגרים?

טיפול טבעי בקשב וריכוז מתייחס לגישות שאינן כוללות תרופות, אלא מתמקדות בשיטות שונות לשיפור התפקוד הקוגניטיבי. בעשור האחרון, גובר העניין בגישות טבעיות, כאשר הורים ומבוגרים רבים מחפשים אלטרנטיבות שאינן כוללות תרופות כמו ריטלין. טיפול טבעי יכול לכלול שינויים תזונתיים, שיטות הרפיה, וטכניקות ניהול סטרס.

בעיקרו של דבר, טיפול טבעי מקנה למטופלים כלים להתמודד עם אתגרים יומיומיים בצורה בריאה ויצירתית יותר. על ידי שימוש בשיטות טבעיות, ניתן לשפר את הקשב והריכוז מבלי להסתמך על תרופות כימיות.

 תזונה והשפעתה על הקשב והריכוז

אחת הדרכים היעילות לשיפור הקשב והריכוז היא שינוי התזונה. מזונות עשירים באומגה 3, כמו דגים שומניים, אגוזים וזרעים, יכולים לשפר את התפקוד המוחי. מחקרים רבים מצביעים על כך שתזונה מאוזנת תורמת לשיפור ברמות הקשב וריכוז.

בנוסף, ישנם מזונות שחשוב להימנע מהם, כמו סוכרים מעובדים ומזונות מעובדים. אלו עלולים לגרום לירידה בריכוז ולעלייה בעצבנות. על ידי הקפדה על תזונה בריאה ומאוזנת, אפשר לשפר את התפקוד הקוגניטיבי באופן משמעותי.

 טכניקות הרפיה לניהול סטרס

ניהול סטרס הוא חלק חשוב בטיפול טבעי בקשב וריכוז. טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה ונשימות עמוקות מסייעות להוריד את רמות הסטרס, דבר אשר משפיע ישירות על הקשב והריכוז. כאשר אנו מצליחים להרגיע את מוחנו, קל לנו יותר להתרכז במשימות השונות.

רבים מהאנשים שניסו טכניקות אלו מדווחים על שיפור משמעותי בריכוז וביכולת להתמודד עם אתגרים יומיומיים. בנוסף, השפעה חיובית זו נמשכת גם לאחר סיום תהליך ההרפיה, מה שמקנה יתרון נוסף בשיפור התפקוד הקוגניטיבי.

 פעילות גופנית והשפעתה על הקשב

פעילות גופנית היא גורם מרכזי נוסף שיכול לתרום לשיפור הקשב והריכוז. מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית משפרת את זרימת הדם למוח, דבר התורם לשיפור התפקוד הקוגניטיבי. כשאנו עוסקים בפעילות גופנית, אנו גם משחררים אנדורפינים, המעלים את מצב הרוח ומפחיתים מתח.

לכן, חשוב לשלב פעילות גופנית יומית בשגרה. אפילו הליכה יומית של 30 דקות יכולה להביא לשיפור משמעותי ברמות הקשב והריכוז. ככל שנשמור על גוף בריא, כך גם המוח שלנו יגיב בצורה טובה יותר.

שיטות טיפול נוספות ואורח חיים בריא

בין השיטות הנוספות שמומלץ לשלב בטיפול טבעי בקשב וריכוז נמצאות טכניקות כמו תרפיה באומנות, טיפול באמצעות בעלי חיים, או טיפול באמצעות מוסיקה. שיטות אלו מציעות גישות שונות להתמודדות עם בעיות קשב וריכוז ומאפשרות למטופלים לבטא את עצמם בדרכים חדשות.

אורח חיים בריא, הכולל שינה מספקת, תזונה נכונה ופעילות גופנית מתונה, יכול לתרום רבות לשיפור הקשב והריכוז. כל שינוי קטן בשגרה יכול להוביל לתוצאות משמעותיות לאורך זמן.

תחליף טבעיי לריטלין למבוגרים כולל : שינויים תזונתיים, תוספי תזונה, שיטות טיפול התנהגותיות ופסיכולוגיות. הרעיון המרכזי מאחורי גישות אלו הוא לספק לגוף ולמוח את הכלים הדרושים לו לתפקוד מיטבי, תוך התמקדות במניעת חסרים תזונתיים, שיפור תפקוד המוח, והפחתת גורמים סביבתיים העלולים להחמיר את הסימפטומים.

תוסף מולטיפוקוס של חברת Yubi מכיל מרכיבים טבעיים לחלוטין במינונים גבוהים הפועלים יחד בסינרגייה ולא גורמים לתופעות לוואי ומסיבה זו מתאימים לשימוש בכל גיל ומגדר.

 התוסף פותח בשיתוף טובי המומחים מענפי הרפואה בתחום הקוגניטיבי והזיכרון וקשב וריכוז