הפרעת קשב הינה מההפרעות השכיחות ביותר בגיל הילדות ובגיל ההתבגרות.

הטענה בספרות היא כי ב-40 השנים האחרונות ADHD הפכה להפרעה הנפוצה ביותר בקרב ילדים ובני נוער.

ההערכה היא כי 5% עד 10% מהילדים בגילאי בית-ספר יסודי במדינת ישראל מאובחנים עם ההפרעה (משרד הבריאות, 2016).

זוהי שכיחות דומה לזו אשר נמצאה במדגם אוכלוסייה גדול בארה"ב אשר מצא כי 8% מהילדים עד גיל 12 מאובחנים עם ADHD .

 על-פי דיווח משרד הבריאות הישראלי, בגיל החביון מספר הבנים המאובחנים עם ההפרעה גדול פי 3 ממספר הבנות. עם זאת, הפרעת הקשב מופיעה בשכיחות שווה בין המגדרים בגילאים מאוחרים יותר (משרד הבריאות, 2016). מהמחקר עולה כי 30% מאלו שאובחנו בגיל הילדות עם ADHD ימשיכו לחוות סימפטומים בגיל הבגרות 

הדבר הראשון שאותו צריכים הורים לחפש בניסיונם לזהות ADHD הוא לקות תפקודית, כלומר הפרעה לתפקוד היומיומי בכל היבט חשוב של חיי הנער– בבית, בבית הספר, עם חברים בצופים ובפעילויות משמעותיות אחרות. ההפרעה בתפקוד צריכה להיות קשורה ישירות לבעיות בקשב, להיפראקטיביות ו/או לאימפולסיביות.

למשל, בבית הנער עשוי להיות מעורב בריבים יומיים עם הוריו או עם אחיו באופן שמפריע לתפקוד המשפחה, בבית הספר הוא עשוי שלא להשלים את שיעורי הבית או להפגין התנהגויות מפריעות שמקשות עליו להשתתף באופן יעיל בשיעורים, ועם חבריו עלול ילד עם ADHD לחוות אתגרים חברתיים שיקשו עליו להתחבר ולשמר חברויות, או להשתתף בפעילויות שונות, מה שיכול להוביל לדחייה חברתית.

בעיות קשב וריכוז בקרב בני נוער הפכו בשנים האחרונות לנושא בוער. יותר ויותר הורים ומורים מדווחים על קושי של צעירים להתרכז בלימודים, לשמור על מיקוד לאורך זמן ולהתמיד במשימות פשוטות. במציאות המודרנית, שמלאה בגירויים מסכים ולחצים, רבים מחפשים דרכים יעילות להתמודד עם התופעה – אך לא כולם רוצים או יכולים להשתמש בתרופות כמו ריטלין. כאן נכנסים לתמונה הפתרונות הטבעיים שמציעים דרך אחרת: גישה הוליסטית, עדינה ויעילה לשיפור הריכוז והקשב מבלי לפגוע בגוף.

אחת הבעיות המרכזיות אצל בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז היא חוסר איזון כללי בגוף – תזונה לא מסודרת, חוסר שינה, מתח נפשי וחוסר בפעילות גופנית. כל אלו משפיעים ישירות על תפקודי המוח, רמות האנרגיה והיכולת לשמור על מיקוד. בעוד שתרופות מרשם פועלות על מערכת העצבים באופן מיידי, הפתרון הטבעי מבקש לחזק את הגוף מבפנים וליצור בסיס בריא שממנו ניתן לצמוח ולהתפתח.

הורים רבים מעידים כי לאחר שינוי באורח החיים, תזונה נכונה ושימוש בתוספי תזונה טבעיים, הם מבחינים בשיפור ניכר בהתנהגות ובריכוז של ילדיהם. המטרה אינה רק “להחליף את הריטלין”, אלא להחזיר לגוף את האיזון שנפגע ולתמוך בתפקוד מוחי טבעי ויציב לאורך זמן.

כיצד ניתן לשפר קשב וריכוז אצל נוער בצורה טבעית

השלב הראשון הוא תזונה. מזונות מעובדים, משקאות ממותקים וחוסר בארוחות קבועות עלולים לפגוע ברמות הסוכר בדם ולגרום לעייפות, עצבנות וחוסר שקט. לעומת זאת, תזונה עשירה באומגה 3, חלבון איכותי, ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום ואבץ מספקת למוח את הדלק הדרוש לפעולה תקינה. מזונות כמו דגים, שקדים, ביצים, ירקות ירוקים ודגנים מלאים נחשבים חיוניים במיוחד לשיפור הריכוז והזיכרון.

חשוב לא פחות הוא נושא השינה. מתבגרים רבים הולכים לישון בשעות מאוחרות, והגוף שלהם אינו מקבל את המנוחה הנדרשת. חוסר שינה גורם לעצבנות ולירידה קוגניטיבית. הקפדה על שעות שינה קבועות ושגרת ערב רגועה תורמת משמעותית לשיפור הריכוז. גם פעילות גופנית קבועה משפיעה לטובה – היא משחררת אנדורפינים, משפרת את זרימת הדם למוח ומעלה את רמת האנרגיה. אפילו הליכה קצרה או תרגילי נשימה יכולים לעזור בהפגת מתח ובשמירה על שלווה פנימית.

בנוסף לכך, קיימים תוספי תזונה טבעיים שנחקרו רבות בשנים האחרונות ונמצאו כתומכים יעילים בתפקוד המוח. בין הבולטים: ג’ינקו בילובה, המסייע לשיפור זרימת הדם למוח ולחיזוק הזיכרון; אומגה 3, החיונית לפעילות מערכת העצבים; ויטמיני B, שמסייעים לשמירה על איזון רגשי וערנות; מגנזיום, שמרגיע ומפחית מתחים; ו-L-Theanine, רכיב טבעי מתה ירוק שתורם לרוגע מנטלי מבלי לגרום לעייפות.

אחד הפתרונות הפופולריים כיום הוא שימוש ב-תחליף ריטלין טבעי – תוסף תזונה המבוסס על חומרים טבעיים בלבד, שנועד לתמוך בתפקוד המוח בצורה מאוזנת. היתרון הגדול הוא שאין כאן חומרים ממריצים או תופעות לוואי נפוצות כמו ירידה בתיאבון, יובש בפה או בעיות שינה. תחליף טבעי פועל בהדרגה, מחזק את הגוף ומאזן את המערכת העצבית, כך שהתוצאה היא ריכוז ממושך יותר, שלווה פנימית ויכולת למידה משופרת.

בשונה מתרופות, הפתרון הטבעי דורש סבלנות והתמדה. השפעתו אינה מידית, אך לאורך זמן היא עמוקה ויציבה יותר. הגוף לומד לפעול נכון, רמות האנרגיה מתייצבות והנער מרגיש בשליטה. יתרון נוסף הוא שגם אם מפסיקים את השימוש, אין “נפילה” או תופעות נסיגה, אלא תחושת איזון כללית שממשיכה בזכות השגרה הבריאה שנבנתה.

לבסוף, חשוב לזכור שהצלחה אמיתית בטיפול טבעי נובעת מהסתכלות רחבה על אורח החיים כולו. תזונה מאוזנת, שעות שינה מסודרות, פעילות גופנית, הגבלת זמן מסך, תרגילי נשימה ומדיטציה – כל אלה תורמים יחד ליצירת סביבה תומכת שבה המוח יכול לתפקד בצורה מיטבית. גם שיח פתוח ותמיכה רגשית מצד ההורים משחקים תפקיד משמעותי בבניית ביטחון עצמי ומוטיבציה ללמידה.

בעיות קשב וריכוז אינן גזירת גורל, ובמקרים רבים ניתן לשפר אותן בצורה טבעית וללא תרופות. כאשר בוחרים בגישה הוליסטית, הגוף מקבל את מה שהוא באמת צריך – תזונה, איזון, רוגע ותמיכה אמיתית. אם גם אתם מחפשים דרך בריאה, מאוזנת ונטולת תופעות לוואי לשפר ריכוז וקשב אצל בני נוער.

הזמינו עכשיו בחנות שלנו את מולטיפוקוס והתחילו לראות שינוי חיובי כבר בשבועות הקרובים – כי לכל נער מגיעה אפשרות להצליח, להתרכז ולהתקדם בדרך בריאה.