ריכוז הוא כישור חשוב הנדרש במהלך החיים בכל גיל. הריכוז הוא היכולת להקשיב, להתמקד ולהפנות את תשומת הלב למשימה או למטרה מסוימת, ולשמור על אותה תשומת לב לאורך זמן. אנשים יכולים להביא לידי ביטוי את ריכוזם במשימות מגוונות, כולל למידה, עבודה משוטפת ופעילויות יומיומיות.

כאשר מדובר על ילדים ונוער במהלך הלימודים, ריכוז משמעותי להם למידה יעילה, הבנת החומר והצלחה בבחינות. התפקיד המרכזי של מורים והורים הוא לסייע לילדים ולנוער לפתח ולשפר את יכולת הריכוז את תשומת הלב ולהתמקד בזמן הלמידה.

ריכוז בילדים צעירים

הריכוז הנדרש מילדים ונוער במהלך הלימודים יכול להיות תלוי בגילם, בסוג הלמידה שהם מבצעים, ובסביבת הלמידה שבה הם נמצאים.

כלפי קטנים יותר, כמו בילדים קטנים בגן ילדים ובבית הספר היסודי, נדרש ריכוז נמוך יותר מאשר בילדים גדולים יותר או בנוער. הסיבה היא שהלמידה בגילאים הצעירים מבוצעת בדרך כלל באמצעות משחקים, פעילויות ידידותיות והתנסות חווייתית.

אך גם בגילאים הצעירים נדרשים ילדים צעירים ליכולת הקשבה וריכוז בזמנים מסוימים שבהם הגננת מקריאה סיפור/ מרכזת את הילדים במעגל/ מפעילה את הילדים באופן המצריך חשיבה ויכולת ביטוי, הקשבה וסבלנות.

ילדים יכולים להטעות ביכולת הריכוז שלהם כשמצד אחד הם יכולים להתעסק במשך זמן ארוך בפעילות כמו הרכבה או אומנות אך לא להיות מסוגלים להתרכז במהלך סרט/הקראת סיפור.

במקרים רבים, ילדים בגילאים הצעירים עוד לא מאובחנים והקושי התפקודי וההתנהגותי שלהם כבר נוצר עוד לפני התחלת הלימודים בכיתה א' בבית הספר.

בהגעה לכיתה א' יש מודעות רבה יותר לנושא ויכולת לאבחן את הילדים וגם לטפל בהם באמצעים תרופתיים שונים אך נדרש ניסוי וטעיה וזמן רב לבחון את ההשפעה.

ריכוז בבני נוער

עם גיל התיכון ומעלה, הלמידה עשויה להיות יותר מרכזת ומבוססת על מבנים שונים, כמו שיעורים מורכבים יותר, למשך זמן ארוך יותר, הבנת מושגים תיאורטיים והשגת ידע מעמיק.

יש פחות לימוד חווייתי והרבה יותר הרצאות ולימוד אישי המתבסס על קריאה ושינון.

בני נוער רבים מתמודדים עם קשיים בריכוז במהלך שנות הלימודים בתיכון- גם אם הצליחו לעבור את הלימודים בבית הספר היסודי בלי אבחון או טיפול הכישורים הנדרשים בתיכון רבים יותר והיחס האישי לכל תלמיד/ה מועט יותר וגורם לנוער לחפש פתרונות חיצוניים לריכוז גבוה יותר.

מה ניתן לעשות כדי לשפר את הריכוז לילדים ונוער באופן טבעי?

יצירת סביבת למידה מותאמת: חשוב להקצות מקום שקט ונקי ללמידה וביצוע משימות, להימנע מהפרעות והסחות דעת.

הפסקות קטנות ותנוחות: כשיש צורך בלמידה ממושכת, כדאי לאפשר הפסקות קטנות כדי להפסיק את הריכוז לזמן קצר. גם שינוי התנוחות בצורה מכוונת בכל פרק זמן יכול לסייע  לריכוז.

כמות השעות של השינה: שינה טובה ומספקת היא חשובה לריכוז. ילדים ונוער זקוקים לכמות מסוימת של שעות שינה כדי להיות מרוכזים ומוכנים ללמידה.

תזונה: תזונה מאוזנת ובריאה משפיעה על ריכוז הילדים והנוער. חשוב לספק תזונה מגוונת ומספקת. להמעיט במאכלים עתירי סוכר ופחמימות פשוטות (קמח לבן) המייצרים מלאי זמין של אנרגיה לגוף ולא תורם לרגיעה.

פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה עשויה לשפר את הריכוז והקשר הגופני-נפשי.

תמיכה והכוונה: לילדים ונוער חשוב להראות תמיכה ועניין בלמידתם, ולהכוון אותם לשימוש בכלים כמו תקנים וייעוץ לשיפור הריכוז.

שימוש נכון בטכנולוגיה: השימוש בטכנולוגיה כחלק מהלמידה יכול להיות מועיל, אך חשוב להגביר את המודעות לשימוש בראש שקט ומבוקר ולהגביר את זמן המסך הפנוי.

כל ילד ונער הם אופטימאליים באופן שונה, ולכן המלצות אלה הן כלליות. אם נמצאים בסיטואציה כלשהי שמרמה חשש לבעיה בריכוז או למידה, כדאי להתייעץ עם מומחה בתחום החינוך או הבריאות.

לים  הנוכחי בו קיימות הסחות רבות וגירויים רבים קשה מאוד שלא לאבד את הריכוז אך כאשר מדובר על התמודדות עם קשב וריכוז בילדים ובנוער בדרך כלל מתמקדים בהתנהגות חריגה. עם זאת, ילדים ובני נוער רבים מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז אך מטופלים בצורות שונות.

וצריך לזכור- לא כל ילד שמפריע/ מפטפט הוא בעל הפרעת קשב וריכוז- לפעמים ילדים משתעממים או מוסחים בגלל סיבות אובייקטיביות גם כשאינם מאובחנים.

בעת הערכת ריכוז בילדים ובני נוער, כדאי לשים לב למספר גורמים:

גיל: ילדים צעירים יכולים לקשור ריכוז יותר קשה מבני נוער ומבוגרים. לכן, יש לקחת בחשבון את הגיל בהערכת ריכוזם.

הקשר לנושא: ריכוז בלמידה עשוי להיות גבוה יותר כאשר הילד/ה או הנוער מתעניינים ומגלים עניין בנושא. מידע שמעניין וקשור אליהם, למעשה עשוי להעצים את הריכוז.

הסביבה: המקום בו הילדים והנוער לומדים יכול להשפיע על ריכוזם. סביבה שקטה עשויה לסייע להם להתמקד טוב יותר.

הפסקות: הפסקות קצרות בין משימות ובין שעות הלמידה יכולות לעזור לשמור על הריכוז.

שינויים במצב רוח: מצבם הרגשי של הילדים והנוער עשוי להשפיע על הריכוז. מצב רוח חיובי עשוי לסייע לריכוז.

כל ילד ונוער יכול להצריך נגיעה אישית והתאמה בהתאם לצרכיו. אם יש חששות בנוגע לריכוז או לתהליך הלמידה, כדאי להיות בקשר עם מורים, מורים תמיכה או מקצוען בתחום החינוך.